赤ちゃんと幼児のための豆類・ナッツ・種子

豆、レンズ豆、ひよこ豆、豆腐は手ごろなたんぱく質と鉄分の供給源で、食べ始めの赤ちゃん向けに簡単につぶせます。ピーナッツ、木の実類、ごまは主要アレルゲンです。なめらかなナッツバターやタヒニ（練りごま）をおかゆやヨーグルトでのばしたり、細かく粉砕したナッツにしたりして与え、5歳未満の子どもには丸ごとのナッツを与えないでください。赤ちゃんに重い湿疹や既知の食物アレルギーがある場合は、取り入れる前に小児科医に相談してください。