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酸奶酪烤甜椒漩涡

🥑 蘸酱与涂抹酱准备 20分钟烹饪 35分钟6个月起
维生素C蛋白质维生素B12
含有乳制品

过敏原列表涵盖食谱中写明的优先过敏原。请始终检查您自己的食材标签,并单独引入每种新过敏原。

食材

  • 500克(2杯)全脂巴氏杀菌原味酸奶,含活菌,无糖
  • 1个大红甜椒(约160克)
  • 1汤匙(15毫升)特级初榨橄榄油
  • 1茶匙(5毫升)柠檬汁
  • 1/2茶匙干牛至
  • 6根软蒸西葫芦或红薯条,用于佐餐

做法

  1. 1. 在筛子上铺上干净的棉布或双层厨房纸,放入酸奶,放在碗上,冷藏8-12小时(或过夜),直到变稠成柔软可涂抹的酸奶酪。全程保持冷藏,绝不要放在台面上。丢弃乳清。此过滤步骤无需操作,计入准备时间。
  2. 2. 预热烤箱至200°C(400°F)。将整个甜椒烤20-25分钟,直到皮起泡,果肉塌陷。
  3. 3. 将甜椒放入碗中盖上盖子10分钟,然后剥掉所有皮——甜椒皮薄而滑,在口中不会分解——并丢弃茎和所有种子。
  4. 4. 将去皮的甜椒果肉捣碎或搅拌成完全顺滑的泥。
  5. 5. 将甜椒泥轻轻拌入酸奶酪中,形成松散漩涡,然后拌入橄榄油、柠檬汁和牛至。不要加盐。
  6. 6. 将西葫芦或红薯条蒸8-12分钟,直到用拇指和食指能轻松压碎,冷却至温热,食用前将漩涡薄薄地涂抹在上面。

按年龄喂食指南

6–8个月

将薄薄的一层(2-3毫米)涂抹在蒸熟的西葫芦或红薯条上,切成手指长度,约8-9厘米长、约2厘米宽——大约成人手指的宽度——以便婴儿能用全手掌抓握,涂有酱的一端从拳头中伸出。绝不要提供一勺大小的厚酸奶酪团。

9–12个月

将涂有酱的条切成1厘米豌豆大小的块,或在托盘上提供豌豆大小的小堆,以便婴儿能用拇指和食指的钳形抓握逐个拿起。

儿科注意事项

将酸奶过滤成酸奶酪会浓缩蛋白质、钙和维生素B12,因为去除了水分,使其成为食欲不大的婴儿在少量体积中获得钙质的好方法——但只能使用巴氏杀菌酸奶,因为未经巴氏杀菌的乳制品带有李斯特菌和大肠杆菌风险,婴儿尤其易感。在冰箱中过滤,而不是室温,因为活菌乳制品在室温下放置8-12小时是细菌滋生的理想培养基。烤甜椒中的维生素C不会直接促进钙吸收,但有助于身体吸收同一餐中摄入的植物性铁。

来源指南: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/default.aspx