食材
- 500克(2杯)全脂巴氏杀菌原味酸奶,含活菌,无糖
- 1个大红甜椒(约160克)
- 1汤匙(15毫升)特级初榨橄榄油
- 1茶匙(5毫升)柠檬汁
- 1/2茶匙干牛至
- 6根软蒸西葫芦或红薯条,用于佐餐
做法
- 1. 在筛子上铺上干净的棉布或双层厨房纸,放入酸奶,放在碗上,冷藏8-12小时(或过夜),直到变稠成柔软可涂抹的酸奶酪。全程保持冷藏,绝不要放在台面上。丢弃乳清。此过滤步骤无需操作,计入准备时间。
- 2. 预热烤箱至200°C(400°F)。将整个甜椒烤20-25分钟,直到皮起泡,果肉塌陷。
- 3. 将甜椒放入碗中盖上盖子10分钟,然后剥掉所有皮——甜椒皮薄而滑,在口中不会分解——并丢弃茎和所有种子。
- 4. 将去皮的甜椒果肉捣碎或搅拌成完全顺滑的泥。
- 5. 将甜椒泥轻轻拌入酸奶酪中,形成松散漩涡,然后拌入橄榄油、柠檬汁和牛至。不要加盐。
- 6. 将西葫芦或红薯条蒸8-12分钟,直到用拇指和食指能轻松压碎,冷却至温热,食用前将漩涡薄薄地涂抹在上面。
按年龄喂食指南
6–8个月
将薄薄的一层(2-3毫米)涂抹在蒸熟的西葫芦或红薯条上,切成手指长度,约8-9厘米长、约2厘米宽——大约成人手指的宽度——以便婴儿能用全手掌抓握,涂有酱的一端从拳头中伸出。绝不要提供一勺大小的厚酸奶酪团。
9–12个月
将涂有酱的条切成1厘米豌豆大小的块,或在托盘上提供豌豆大小的小堆,以便婴儿能用拇指和食指的钳形抓握逐个拿起。
儿科注意事项
将酸奶过滤成酸奶酪会浓缩蛋白质、钙和维生素B12,因为去除了水分,使其成为食欲不大的婴儿在少量体积中获得钙质的好方法——但只能使用巴氏杀菌酸奶,因为未经巴氏杀菌的乳制品带有李斯特菌和大肠杆菌风险,婴儿尤其易感。在冰箱中过滤,而不是室温,因为活菌乳制品在室温下放置8-12小时是细菌滋生的理想培养基。烤甜椒中的维生素C不会直接促进钙吸收,但有助于身体吸收同一餐中摄入的植物性铁。
来源指南: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/default.aspx