食材
- 300克(1块)硬质钙凝豆腐——检查标签,确保凝固剂为硫酸钙或氯化钙
- 1汤匙(15克)芝麻酱(充分搅拌)
- 1汤匙(15毫升)温水,用于稀释芝麻酱
- 1茶匙(5毫升)柠檬汁
- 1汤匙(15毫升)橄榄油
- 1/4茶匙甜辣椒粉(可选,无盐)
- 1/2茶匙细磨橙皮
做法
- 1. 预热烤箱至200°C(400°F),在烤盘上铺上烘焙纸。
- 2. 轻轻压豆腐:用干净的茶巾包裹豆腐块,上面放一个盘子,静置5-10分钟,然后拍干。仅用盘子的重量——重压的豆腐烤出来会致密且韧,而这里需要保持可压碎。
- 3. 将芝麻酱与温水、柠檬汁和橄榄油搅拌,直到成为可倒出的稀酱——绝不是浓稠的粘性糊状。
- 4. 将豆腐切成合适大小(见年龄指南),刷上稀释的芝麻酱,撒上辣椒粉和橙皮。
- 5. 烘烤18-20分钟,中途翻面,直到外面金黄但内部仍然柔软如蛋羹。
- 6. 冷却至温热,用拇指和食指按压一块——它应该容易压碎。如果有任何边缘烤得硬、有弹性或韧而不是软,修剪掉该边缘,只提供柔软的中心。任何多余的芝麻酱应薄薄涂抹,而不是一团。
按年龄喂食指南
6–8个月
将豆腐块切成手指长的厚片,约8厘米长、约2厘米宽——大约成人手指的宽度——厚1.5厘米,以便厚片能从握紧的拳头中伸出,适合全手掌抓握。较厚的切片比薄的更容易在拳头中保持完整。
9–12个月
切成1厘米豌豆大小的立方体,并铺在托盘上,以便婴儿能用拇指和食指的钳形抓握逐个拿起。
儿科注意事项
并非所有豆腐都是钙质食物——只有用钙盐(标签上的硫酸钙或氯化钙)凝固的豆腐才富含钙;用氯化镁或卤水凝固的豆腐含钙量很少。芝麻是前14种过敏原之一,因此在婴儿健康且你能观察反应的日子里,少量引入芝麻酱,并始终稀释,以免形成粘性团块。烤豆腐冷却后会变硬,因此要按压测试每一块,而不仅仅是第一块,并修剪掉任何变韧的边缘。
来源指南: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/default.aspx