حمّل التطبيق

أصابع التوفو والطحينة الذهبية الغنية بالكالسيوم

🍲 أطباق رئيسيةتحضير 15 دقيقةطهي 20 دقيقةمن 6 أشهر
كالسيومبروتينحديدمغنيسيوم
يحتوي على صويايحتوي على سمسم

تغطي قوائم المواد المسببة للحساسية المواد المسببة للحساسية ذات الأولوية في الوصفة كما هي مكتوبة. تحقق دائمًا من ملصقات المكونات الخاصة بك، وأدخل كل مادة مسببة للحساسية جديدة بمفردها أولاً.

المكونات

  • 300 غرام (قطعة واحدة) توفو صلب مُجبن بالكالسيوم — تحققي من الملصق بحثًا عن كبريتات الكالسيوم أو كلوريد الكالسيوم كعامل تجبين
  • 1 ملعقة كبيرة (15 غرام) طحينة، مع التقليب الجيد
  • 1 ملعقة كبيرة (15 مل) ماء دافئ، لتخفيف الطحينة
  • 1 ملعقة صغيرة (5 مل) عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت زيتون
  • 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة (اختياري، بدون ملح)
  • 1/2 ملعقة صغيرة برش قشر البرتقال الناعم

الطريقة

  1. 1. سخني الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت) وبطني صينية بورق الخبز.
  2. 2. اضغطي على التوفو برفق: لفي القطعة في منشفة شاي نظيفة وضعي طبقًا فوقها لمدة 5-10 دقائق، ثم جففيها. استخدمي وزن الطبق فقط — التوفو المضغوط بشدة يصبح كثيفًا ومطاطيًا عند الخبز، ويجب أن يبقى طريًا.
  3. 3. اخفقي الطحينة مع الماء الدافئ وعصير الليمون وزيت الزيتون حتى تحصلي على صلصة سائلة قابلة للصب — وليست معجونًا سميكًا لزجًا أبدًا.
  4. 4. قطعي التوفو إلى الحجم المناسب (انظري إرشادات العمر)، وادهني كل قطعة بصلصة الطحينة المخففة ورشيها بالبابريكا وبرش البرتقال.
  5. 5. اخبزي لمدة 18-20 دقيقة، مع التقليب في منتصف المدة، حتى يصبح الخارج ذهبيًا بينما يظل الداخل طريًا وكريميًا.
  6. 6. برديه حتى يصبح دافئًا واضغطي قطعة بين الإبهام والسبابة — يجب أن تنضغط بسهولة. إذا كانت أي حافة قد خبزت صلبة أو مطاطية أو قاسية بدلاً من أن تكون طرية، قصي تلك الحافة وقدمي فقط الجزء الداخلي الطري. قدمي أي صلصة طحينة إضافية مدهونة بشكل رقيق، وليس في كتلة.

طريقة التقديم حسب العمر

6-8 أشهر

قطعي القطعة إلى ألواح بطول إصبع حوالي 8 سم وعرض حوالي 2 سم — بعرض إصبع شخص بالغ تقريبًا — وسمك 1.5 سم، بحيث يبرز اللوح من قبضة اليد المغلقة. الشرائح الأكثر سمكًا تتماسك بشكل أفضل في القبضة من الشرائح الرقيقة.

9-12 شهرًا

قطعيه إلى مكعبات بحجم 1 سم بحجم حبة البازلاء ووزعيها على الصينية ليتمكن الطفل من التقاط كل قطعة على حدة بالإبهام والسبابة.

ملاحظة طبية

ليس كل التوفو طعامًا غنيًا بالكالسيوم — فقط التوفو الذي تم تجبينه بملح الكالسيوم (كبريتات الكالسيوم أو كلوريد الكالسيوم على الملصق) غني بالكالسيوم؛ التوفو الذي تم تجبينه بكلوريد المغنيسيوم أو نيغاري يحتوي على القليل جدًا. السمسم هو أحد مسببات الحساسية الأربعة عشر الرئيسية، لذا قدمي الطحينة بكمية صغيرة في يوم يكون فيه الطفل بصحة جيدة ويمكنك مراقبة أي رد فعل، وقومي دائمًا بتخفيفها حتى لا تشكل كتلة لزجة. التوفو المخبوز يتماسك عندما يبرد، لذا اختبر كل قطعة بالضغط وليس الأولى فقط، وقصي أي حافة أصبحت مطاطية.

إرشادات المصدر: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/default.aspx