材料
- バターナッツスカッシュ 500g(1ポンド2オンス)、皮をむき種を取り除く
- 大きな赤ピーマン 1個、種を取り除く
- エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1 1/2(22ml)
- スモークパプリカ(甘口) 小さじ1/4、無塩
- シナモンパウダー ひとつまみ
- 水または無塩の野菜の茹で汁 大さじ1(15ml)、ゆるめる用(任意)
作り方
- 1. オーブンを200°C / 180°C(ファン) / 400°Fに予熱し、天板にクッキングシートを敷きます。
- 2. スカッシュを約1.5cm(5/8インチ)の厚さのくさび形に切ります。厚めのくさびは水分を保ち潰しやすく、薄いチップは乾燥して硬くなります。
- 3. 赤ピーマンは細切りではなく、幅広の平らなパネル状に切ります。ローストするとかなり縮みます。
- 4. すべてをオリーブオイル、パプリカ、シナモンと和えます。蒸し焼きにならないよう、一層に広げます。
- 5. スカッシュを20分ローストし、ピーマンを加えてさらに10〜12分、スカッシュが抵抗なく潰れるまで、ピーマンが完全に柔らかくなるまでローストします。
- 6. ピーマンの皮が剥がれやすくなったら、手で触れる程度に冷ましてから剥きます。硬い皮は口の中で分離しやすく、赤ちゃんには扱いにくいです。
- 7. くさび形を親指と人差し指で潰れるかテストします。軽い力で潰れる必要があります。焦げた部分や革のような端は取り除き、ぬるめに提供します。スカッシュが乾いているようなら、少量の水でゆるめます。フルーツジュースは使用せず、12ヶ月未満の飲み物や薄め液としては推奨されません。
- 8. 塩は不要です。ローストすることでスカッシュの甘みが凝縮され、風味が十分に引き出されます。
月齢別の与え方
6〜8か月
一度に1本の厚いくさび形を提供します。長さ約9cm(3 1/2インチ)、厚さ1.5〜2cm。拳全体で握ったときに、少なくとも3分の1が突き出る長さが必要です。ローストしたスカッシュは滑りやすいので、赤ちゃんが持ちやすいように、少し硬めの端を残します。
9〜12か月
ローストしたスカッシュと皮をむいたピーマンを1cm(1/2インチ)の角切りにし、一度に4〜6個トレイに置きます。ピンサーグリップ(親指と人差し指でつまむ)を促します。
小児科医からの注意
濃いオレンジ色のスカッシュは、乳児にとってプロビタミンAカロテノイドの最も豊富な供給源の一つで、視力と免疫機能をサポートします。ローストすると自然な甘みが引き出され、甘味料は不要です。苦味や馴染みのない野菜は、赤ちゃんが受け入れるまでに8〜15回の試食が必要なことが多いので、拒否された野菜も諦めずに再提供しましょう。
情報源のガイダンス: https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/