Tiras Doradas de Tofu Fijado con Calcio y Tahini
Las listas de alérgenos cubren los alérgenos prioritarios en la receta tal como está escrita. Siempre revisa tus propias etiquetas de ingredientes e introduce cada nuevo alérgeno por separado al principio.
Ingredientes
- 300 g (1 bloque) de tofu firme fijado con calcio: revisa la etiqueta para ver si el coagulante es sulfato de calcio o cloruro de calcio
- 1 cucharada (15 g) de tahini (pasta de sésamo), bien removido
- 1 cucharada (15 ml) de agua tibia, para diluir el tahini
- 1 cucharadita (5 ml) de zumo de limón
- 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva
- 1/4 cucharadita de pimentón dulce (opcional, sin sal)
- 1/2 cucharadita de ralladura fina de naranja
Método
- 1. Precalienta el horno a 200 °C (400 °F) y cubre una bandeja con papel de hornear.
- 2. Presiona el tofu ligeramente: envuelve el bloque en un paño de cocina limpio y coloca un plato encima durante 5-10 minutos, luego sécalo con palmaditas. Usa solo el peso del plato: el tofu muy presionado se hornea denso y chicloso, y esto debe mantenerse blando.
- 3. Bate el tahini con el agua tibia, el zumo de limón y el aceite de oliva hasta obtener una salsa líquida y fluida, nunca una pasta espesa y pegajosa.
- 4. Corta el tofu al tamaño adecuado (ver guías por edad), cepíllalo por todos lados con la salsa de tahini diluida y espolvorea con pimentón y ralladura de naranja.
- 5. Hornea durante 18-20 minutos, volteando a la mitad, hasta que el exterior esté dorado pero el interior siga suave y cremoso.
- 6. Enfría hasta que esté tibio y aplasta un trozo entre el pulgar y el índice: debe ceder fácilmente. Si algún borde se ha horneado firme, gomoso o chicloso en lugar de blando, recorta ese borde y sirve solo el centro blando. Sirve cualquier salsa de tahini adicional untada finamente, no en un pegote.
Cómo servir según la edad
6–8 meses
Corta el bloque en planchas del largo de un dedo, de unos 8 cm de largo, unos 2 cm de ancho (aproximadamente el ancho del dedo de un adulto) y 1.5 cm de grosor, para que la plancha sobresalga de un puño cerrado para el agarre palmar de toda la mano. Las rebanadas más gruesas se mantienen mejor en un puño que las finas.
9–12 meses
Corta en cubos de 1 cm del tamaño de un guisante y extiéndelos sobre la bandeja para que el bebé pueda levantarlos individualmente con el agarre de pinza entre el pulgar y el índice.
Nota pediátrica
No todo el tofu es un alimento con calcio: solo el tofu fijado con una sal de calcio (sulfato de calcio o cloruro de calcio en la etiqueta) es rico en calcio; el tofu fijado con cloruro de magnesio o nigari contiene muy poco. El sésamo es uno de los 14 alérgenos principales, así que introduce el tahini en pequeña cantidad en un día en que el bebé esté sano y puedas observar si hay reacción, y siempre dilúyelo para que no forme un pegote pegajoso. El tofu horneado se endurece al enfriarse, así que prueba cada trozo, no solo el primero, y recorta cualquier borde que se haya vuelto chicloso.
Guía de referencia: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/default.aspx
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