Λήψη εφαρμογής

Σκόνς βρώμης με μήλο και λιναρόσπορο

🥣 Πρωινό & ΔημητριακάΠροετοιμασία 10 λεπτάΜαγείρεμα 15 λεπτάΑπό 6 μηνών
ALA ωμέγα-3ΣίδηροςΦυτικές ίνες (βήτα-γλυκάνη)Πρωτεΐνη
Περιέχει ΑυγόΠεριέχει Γαλακτοκομικά

Οι λίστες αλλεργιογόνων καλύπτουν τα βασικά αλλεργιογόνα στη συνταγή όπως γράφεται. Πάντα να ελέγχετε τις δικές σας ετικέτες συστατικών και να εισάγετε κάθε νέο αλλεργιογόνο μόνο του πρώτα.

Συστατικά

  • 60 γρ (½ φλιτζ.) νιφάδες βρώμης, αλεσμένες σε χοντρό αλεύρι (χρησιμοποιήστε βρώμη με ένδειξη χωρίς γλουτένη αν αποφεύγετε την επαφή με γλουτένη)
  • 2 κ.σ. (14 γρ) αλεσμένος λιναρόσπορος
  • 1 μικρό γλυκό μήλο, περίπου 120 γρ, καθαρισμένο, χωρίς τον πυρήνα και τριμμένο πολύ λεπτά
  • 1 μέτριο αυγό
  • 80 ml (⅓ φλιτζ.) πλήρες παστεριωμένο γάλα
  • ½ κ.γ. τριμμένη κανέλα
  • 1 κ.γ. (5 ml) κραμβέλαιο ή ελαιόλαδο, για το τηγάνι

Μέθοδος

  1. 1. Αλέστε τις νιφάδες βρώμης σε αλεύρι και μετά ανακατέψτε με τον αλεσμένο λιναρόσπορο και την κανέλα.
  2. 2. Χτυπήστε το αυγό με το γάλα, ρίξτε το στο ξηρό μείγμα και διπλώστε μέσα το τριμμένο μήλο.
  3. 3. Αφήστε το μείγμα να ξεκουραστεί για 5 λεπτά — η βρώμη και ο λιναρόσπορος θα το πήξουν σε μια μαλακή υφή που πέφτει από το κουτάλι.
  4. 4. Σκουπίστε ένα αντικολλητικό τηγάνι με το λάδι και ζεστάνετέ το σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά.
  5. 5. Ρίξτε περίπου 3 κ.σ. από το μείγμα για κάθε σκόν στο τηγάνι και απλώστε το σε διάμετρο περίπου 9 εκ. και πάχος 1 εκ. — αρκετά μεγάλο ώστε να μπορείτε να κόψετε λωρίδες σε μήκος δαχτύλου. Το μείγμα βγάζει περίπου επτά σκόν.
  6. 6. Ψήστε για 3 λεπτά από κάθε πλευρά σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, μέχρι να φουσκώσουν, να ροδίσουν και να ψηθούν εντελώς· σπάστε το πρώτο για να ελέγξετε ότι δεν υπάρχει υγρό μείγμα στο κέντρο και αν υπάρχει, δώστε στα υπόλοιπα άλλο ένα λεπτό από κάθε πλευρά.
  7. 7. Αφήστε τα να κρυώσουν σε σχάρα και μετά κόψτε τα σε λωρίδες ή κομμάτια ανάλογα με το στάδιο του μωρού σας.
  8. 8. Φυλάξτε τα στο ψυγείο για 2 ημέρες ή καταψύξτε τα σε στρώσεις με λαδόκολλα ανάμεσα και ξεπαγώστε τα πλήρως πριν τα σερβίρετε.

Πώς να σερβίρετε ανά ηλικία

6–8 μήνες

Κόψτε κάθε σκόν των 9 εκ. σε τρεις λωρίδες: οι δύο κεντρικές λωρίδες έχουν μήκος περίπου 8–9 εκ. και πλάτος δύο δαχτύλων ενηλίκου, που είναι ό,τι μπορεί να πιάσει η παλάμη (παλαμιαία λαβή) με μια άκρη να προεξέχει πάνω από τη γροθιά για να μασάει. Κρατήστε τα κοντά καμπύλα κομμάτια από τις άκρες για το ταψί των 9–12 μηνών. Η λωρίδα πρέπει να λυγίζει και να λιώνει, όχι να σπάει.

9–12 μήνες

Σκίστε ή κόψτε τα σκόνς, συμπεριλαμβανομένων των κομματιών από τις άκρες, σε κομματάκια μεγέθους μπιζελιού (1 εκ.) και σκορπίστε τα στο ταψί, αναγκάζοντας το μωρό να πιάσει κάθε κομμάτι με τη λαβή τσιμπίδας (αντίχειρας και δείκτης) αντί να μαζεύει μια χούφτα.

Παιδιατρική σημείωση

Ο λιναρόσπορος πρέπει να είναι αλεσμένος: οι ολόκληροι σπόροι περνούν από το έντερο άθικτοι και το ALA τους δεν απελευθερώνεται ποτέ. Η βρώμη παρέχει επίσης μη αιμικό σίδηρο και διαλυτές ίνες, και η εναλλαγή πρωινών με βάση τη βρώμη αντί για ρυζάλευρο βοηθά στον περιορισμό της σωρευτικής έκθεσης του βρέφους σε ανόργανο αρσενικό.

Καθοδήγηση πηγής: https://www.who.int/health-topics/complementary-feeding

Αποθηκεύστε αυτή τη συνταγή στην εφαρμογή

Προσθέστε τη στο κουτί συνταγών του παιδιού σας, καταγράψτε την όταν τη σερβίρετε και κρατήστε ενημερωμένο τον ιχνηλάτη αλλεργιογόνων.

Περισσότερα Πρωινό & Δημητριακά