गोल्डन कैल्शियम-सेट टोफू और ताहिनी स्ट्रिप्स
एलर्जन सूची में लिखे अनुसार रेसिपी में प्राथमिकता वाले एलर्जन शामिल हैं। हमेशा अपने स्वयं के घटक लेबल की जांच करें, और प्रत्येक नए एलर्जन को पहले अकेले पेश करें।
सामग्री
- 300 ग्राम (1 ब्लॉक) फर्म कैल्शियम-सेट टोफू — थक्के के रूप में कैल्शियम सल्फेट या कैल्शियम क्लोराइड के लिए लेबल देखें
- 1 बड़ा चम्मच (15 ग्राम) ताहिनी (तिल का पेस्ट), अच्छी तरह से हिलाया हुआ
- 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) गर्म पानी, ताहिनी को पतला करने के लिए
- 1 चम्मच (5 मिली) नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच मीठा पेपरिका (वैकल्पिक, बिना नमक)
- 1/2 चम्मच बारीक कसा हुआ संतरे का छिलका
विधि
- 1. ओवन को 200°C (400°F) पर पहले से गरम करें और एक ट्रे पर बेकिंग पेपर बिछाएं।
- 2. टोफू को हल्के से दबाएं: ब्लॉक को एक साफ चाय तौलिये में लपेटें और ऊपर एक प्लेट रखकर 5-10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर सुखा लें। केवल प्लेट का वजन उपयोग करें — भारी दबाया गया टोफू सख्त और चबाने योग्य बनता है, और इसे दबाने योग्य रहना चाहिए।
- 3. ताहिनी को गर्म पानी, नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ तब तक फेंटें जब तक यह डालने योग्य, पतली चटनी न बन जाए — कभी भी गाढ़ा चिपचिपा पेस्ट नहीं।
- 4. टोफू को आकार में काटें (आयु दिशानिर्देश देखें), पतली ताहिनी चटनी से सभी तरफ ब्रश करें और पेपरिका और संतरे के छिलके से धूलें।
- 5. 18-20 मिनट तक बेक करें, बीच में पलटते हुए, जब तक कि बाहर से सुनहरा न हो जाए लेकिन अंदर से नरम और कस्टर्ड जैसा रहे।
- 6. गुनगुना होने तक ठंडा करें और अंगूठे और तर्जनी के बीच एक टुकड़ा दबाएं — यह आसानी से दबना चाहिए। यदि कोई किनारा सख्त, रबड़ जैसा या चबाने योग्य हो गया है, तो उस किनारे को काट दें और केवल नरम केंद्र परोसें। किसी भी अतिरिक्त ताहिनी चटनी को पतला फैलाकर परोसें, गोले में नहीं।
उम्र के अनुसार कैसे परोसें
6–8 महीने
ब्लॉक को उंगली के आकार के तख्तों में काटें, लगभग 8 सेमी लंबे, लगभग 2 सेमी चौड़े — लगभग एक वयस्क उंगली की चौड़ाई — और 1.5 सेमी मोटे, ताकि तख्ता बंद मुट्ठी से बाहर निकल सके और हथेली की पूरी हाथ की पकड़ के लिए उपयुक्त हो। मोटे टुकड़े पतले की तुलना में मुट्ठी में बेहतर पकड़ते हैं।
9–12 महीने
1 सेमी मटर के आकार के क्यूब्स में काटें और उन्हें ट्रे पर फैलाएं ताकि बच्चा अंगूठे और तर्जनी के बीच चिमटी पकड़ से प्रत्येक को अलग-अलग उठा सके।
बाल रोग विशेषज्ञ का नोट
सभी टोफू कैल्शियम भोजन नहीं है — केवल कैल्शियम नमक (लेबल पर कैल्शियम सल्फेट या कैल्शियम क्लोराइड) के साथ सेट किया गया टोफू कैल्शियम से भरपूर होता है; मैग्नीशियम क्लोराइड या निगारी के साथ सेट किया गया टोफू बहुत कम कैल्शियम रखता है। तिल शीर्ष -14 एलर्जी में से एक है, इसलिए ताहिनी को कम मात्रा में उस दिन पेश करें जब बच्चा स्वस्थ हो और आप प्रतिक्रिया देख सकें, और इसे हमेशा पतला करें ताकि यह चिपचिपा गोला न बने। बेक्ड टोफू ठंडा होने पर सख्त हो जाता है, इसलिए पहले टुकड़े के बजाय हर टुकड़े का दबाव परीक्षण करें, और किसी भी किनारे को काट दें जो चबाने योग्य हो गया है।
स्रोत मार्गदर्शन: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/default.aspx
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