Uygulamayı edinin

Siyah Fasulye ve Balkabağı Püreli Köfteler

🥦 Sebzeler & GarnitürlerHazırlık 15 dkPişirme 35 dk6 aydan itibaren
Bitkisel demir (hem olmayan)C VitaminiBeta-karotenLif
Öncelikli alerjen listelenmemiş

Alerjen listeleri, tarifte yazıldığı gibi öncelikli alerjenleri kapsar. Her zaman kendi malzeme etiketlerinizi kontrol edin ve her yeni alerjeni ilk kez kendi başına tanıtın.

Malzemeler

  • 240 g (1 su bardağı) tuzsuz konserve siyah fasulye, süzülmüş ve iyice durulanmış
  • 250 g (2 su bardağı) balkabağı, soyulmuş ve küp doğranmış
  • 45 g (½ su bardağı) ince yulaf ezmesi, un haline getirilmiş
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ½ çay kaşığı öğütülmüş kişniş
  • 60 g (½ su bardağı) kırmızı dolmalık biber, çekirdekleri çıkarılmış ve çok ince doğranmış
  • 1 yemek kaşığı limon suyu, pişirdikten sonra sıkılır

Yöntem

  1. 1. Balkabağı küplerini 15 dakika buharda pişirin, çatalla ezilene kadar, ardından iyice süzün.
  2. 2. Siyah fasulyeleri akan su altında tam bir dakika durulayarak konserve sıvısını yıkayın, ardından tamamen pürüzsüz olana kadar ezin — hiçbir bütün fasulye kalmamalıdır, çünkü sağlam bir fasulye yuvarlak bir boğulma riskidir.
  3. 3. Çok ince doğranmış kırmızı biberi zeytinyağının yarısında kısık ateşte 8–10 dakika tamamen yumuşayana ve çıtırlığı kalmayana kadar pişirin, ardından ezilmiş fasulyelere karıştırın. Çiğ biberi asla bebeğin yemeğine karıştırmayın — kabuğu sert kalır ve bir bebeğin parçalaması zordur.
  4. 4. Balkabağını fasulyelerin içine ezin, ardından yulaf unu ve öğütülmüş kişnişi ekleyerek sert, şekil verilebilir bir karışım elde edin.
  5. 5. Karışımı şekillendirin (yaş rehberine bakın) ve kalan zeytinyağında orta-kısık ateşte her iki tarafı 3-4 dakika kızartın veya 190°C (375°F) fırında 18-20 dakika pişirin.
  6. 6. Ilık hale gelinceye kadar soğutun, limon suyunu köftelerin üzerine sıkın (C vitamini ısıya duyarlıdır, bu yüzden pişirdikten sonra eklenir) ve servis etmeden önce bir köfteyi başparmağınız ve işaret parmağınız arasında ezerek test edin.

Yaşa göre servis

6–8 ay

Yaklaşık 8 cm uzunluğunda ve iki yetişkin parmağı genişliğinde (3 cm) düz parmak şeklinde çubuklar yapın, böylece çubuk kapalı yumruğun üzerinde çıkıntı yapar — avuç içi ile kavrama henüz parmakları açıp yiyeceği bırakamaz, bu yüzden dışarıda kalan uç yenir.

9–12 ay

Küçük 2 cm'lik yassı köfteler oluşturun veya pişmiş köfteleri 1 cm bezelye büyüklüğünde parçalara ayırın; bu, başparmak ve işaret parmağıyla tek tek parçaları kaldıran gelişen cımbız kavraması için doğru boyuttur.

Pediatri notu

Siyah fasulye hem demir hem çinko içerir, ancak fitatlar mineralleri bağlayarak emilimi azaltır; konserve fasulyeyi iyice durulamak ve C vitamini ile eşleştirmek — burada yumuşatılmış kırmızı biber ve pişirme sonunda sıkılan limon suyu — bu etkiyi ölçülebilir şekilde dengeler. Fasulyeleri her zaman ezin: bütün bir fasulye, küçük bir hava yoluna takılma olasılığı en yüksek olan tam yuvarlak şekildir. Yulaf doğal olarak glütensizdir ancak genellikle buğdayla birlikte öğütülür, bu nedenle ailede çölyak hastalığı varsa sertifikalı glütensiz bir marka seçin.

Kaynak rehberi: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/default.aspx