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🧂 जड़ी-बूटियाँ

जड़ी-बूटियाँ, मसाले और चटनीआयु निर्दिष्ट नहींमौसम: ताजी जड़ी-बूटियाँ स्वाभाविक रूप से मौसमी होती हैं, जलवायु के अनुसार चरम उपलब्धता अलग-अलग होती है। समशीतोष्ण क्षेत्रों में, अधिकांश जड़ी-बूटियाँ गर्म गर्मी के महीनों में पनपती हैं, जबकि उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में, कई साल भर उगाई जा सकती हैं।

एलर्जेन नोट

ताज़ी हों या सूखी, खाने की जड़ी-बूटियों से एलर्जी बहुत कम होती है। पार्सले, हरा धनिया और सोआ सेलरी परिवार के पौधे हैं और सेलरी या पराग से एलर्जी वाले बच्चों में कभी-कभी क्रॉस-प्रतिक्रिया कर सकते हैं। एक बार में एक ही नई जड़ी-बूटी दें, चकत्ते या होंठों की सूजन पर नज़र रखें, और सूखे मिश्रणों के लेबल पर जाँच लें कि उनमें नमक, चीनी, सेलरी या सरसों तो नहीं मिलाई गई है।

कैसे परोसें

लगभग 6 महीने से बेसिल, पार्सले, सोआ या पुदीने जैसी मुलायम जड़ी-बूटियाँ बहुत बारीक काटकर, या ओरिगैनो या थाइम जैसी किसी सूखी जड़ी-बूटी की एक छोटी चुटकी, प्यूरी, दही, दाल या मसले आलू में मिलाएँ। 9–12 महीने में इन्हें ऑमलेट, टिक्की और पास्ता में डालें, और 12 महीने से परिवार के खाने में।

तैयारी

ताज़ी जड़ी-बूटियाँ धोकर सुखाएँ, सख़्त डंठलों से पत्तियाँ अलग करें और उन्हें बहुत बारीक काटें या बिना नमक की सॉस में पीस लें। सूखी जड़ी-बूटियों को उँगलियों से मसलकर बारीक करें और पकाने की शुरुआत में डालें ताकि वे नरम हो जाएँ; नमक वाले मसाला मिश्रणों के बजाय सादी जड़ी-बूटियाँ चुनें, और सख़्त रोज़मेरी और थाइम को व्यंजन के साथ पकाएँ।

बनावट और घुटन का जोखिम

ताज़ी साबुत पत्तियाँ तालू या गले से चिपककर उबकाई ला सकती हैं, जबकि लकड़ी जैसे डंठल, साबुत तेज पत्ते और रोज़मेरी की सुई जैसी पत्तियाँ चबाने में कठिन होती हैं और गले में अटक सकती हैं। ताज़ी जड़ी-बूटियाँ बारीक काटें, सूखी जड़ी-बूटियों को पीस लें, डंठल और तेज पत्ते निकाल दें, इन्हें नम भोजन में मिलाएँ और भोजन के समय हमेशा निगरानी रखें।

शुरुआती उम्र स्वस्थ, पूर्ण-अवधि के शिशुओं के लिए सामान्य मार्गदर्शन है जो तत्परता के संकेत दिखाते हैं। आपका बाल रोग विशेषज्ञ अलग सलाह दे सकता है, खासकर जहां एलर्जी का पारिवारिक इतिहास हो।

पहली बार चखने और प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करें

जब आपका बच्चा पहली बार जड़ी-बूटियाँ आज़माए तो लॉग करें, किसी भी प्रतिक्रिया को नोट करें और एलर्जेन ट्रैकर में देखें।

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